| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 葱油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 咸mo热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于踢踏舞272分钟消耗的热量288 | |||||
1、我用的是苋菜和我们这特有的荆芥，搭配在一起
2、或者用白菜胡萝卜
3、也可以用韭菜粉丝
4、用调料拌好，记得加葱油，别的熟油也行
5、然后把皮擀薄薄的，把菜叠进去。我是用的买的皮，自己擀嫌麻烦。我是生煎的，也可以蒸。蒸的更好吃些。
6、做好啦，开吃
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、帮助消化等功效；
葱油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、预防感冒等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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