| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 105千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 170千卡 | 283千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 桃胶黄金耳热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于保龄球运动278分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前一个晚上将黄金耳、桃胶、皂角米洗净泡发！桃胶泡发后要将其中黑色杂质洗净；
2、将食材放入砂锅加入足量的水（水要根据食材一次加足），大火烧开炖煮10分钟后改文火煲40分钟，注意其间要适时搅拌以防粘底，炖至黏稠根据口味加入适量冰糖，即可！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、祛风消肿、疏肠利尿等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、润肺止咳等功效；可与梨、莼菜、高粱搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
