| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 海绵宝宝面包片热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于走路18分钟消耗的热量390 | |||||
1、面包片去边切成梯形。
2、用珍珠吸管切边缘为一个一个连续的洞边，像海绵宝宝身体边一样。
3、按照图切火腿做腮红。
4、切芝士做眼睛。
5、用剪刀剪眼睛鼻子嘴等。
6、拼在一起即可。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、蘑菇、冬瓜搭配；与田螺、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
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