| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 法式煎土司热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于对面舞42分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备原料：鲜牛奶、黄油、鸡蛋、土司以及果酱。
2、牛奶倒入碗中，加入鸡蛋液备用。
3、将土司切边（我这次的土司比较松软没有去边），在其中一片上裹上草莓酱，盖上另一片。
4、将制作好的土司片放入碗中沾取鸡蛋牛奶液，两面都要蘸。
5、热锅中倒入少许黄油，放入土司片煎至金黄色即可。
6、搭配了一杯热牛奶和火龙果，很美味又简单的一顿早餐就诞生啦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与红枣、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与韭菜、干辣椒、银鱼搭配；与田鸡、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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