| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 柠檬果酱热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于插花262分钟消耗的热量114 | |||||
1、用细盐清洗柠檬表面，晾干
2、柠檬削皮，并把皮切丝！同时将里面的白囊（会有苦涩感）去掉，柠檬切块，去核
3、将步骤2和水倒入果汁机
4、将3和白糖倒入锅中小火煮开
5、不断搅拌
6、止粘稠状，晾凉
7、晾凉后加入蜜糖凉拌均匀，入罐，放入冰箱即可
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛蛙、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
