| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 红豆汤圆热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于乐队演奏288分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先准备好食材～
2、干玫瑰去花蒂，捏碎，拌入糯米粉中～
3、再加入适量的砂糖～
4、加适量水，揉成团～这就是外皮啦
5、将红豆沙团成适量大小的球～
6、用刚刚做好的糯米面包住红豆沙球～
7、做好就可以下锅了，煮汤圆～
8、煮熟后盛出，再撒上一些干玫瑰花碎就可以吃啦～w
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补血、止渴等功效；可与枣（鲜）、香瓜、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、除口臭、调整胃肠道等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、消暑、解毒等功效；可与粳米、南瓜、糯米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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