| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯牛奶露热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于买东西55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯去皮切片，蒸熟
2、稍微晾凉后，加入半盒纯牛奶、少许梨汁蜂蜜，一起搅拌
3、看，这是搅完之后的样子，淡淡的紫色
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、减肥等功效；可与芹菜、猪小排、猪排搭配；与蛋黄、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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