| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 雪菜鱿鱼面热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于堆肥54分钟消耗的热量300 | |||||
1、鱿鱼雪菜处理好切成小块
2、将面煮好放入冷水中稍稍冷却并沥干放入碗中
3、锅中倒入油，待油热后放入鱿鱼须爆炒，加入少许料酒、盐
4、放入雪菜与鱿鱼一起炒
5、倒少许老抽、生抽、调味料再加少许水
6、盖上锅盖中火五分钟后出锅
7、将其倒在刚刚沥干的面上就大功告成啦
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿止痛、解毒消肿、明目利膈等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
