| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 烤西红柿鸡蛋盅热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于保龄球运动47分钟消耗的热量180 | |||||
1、西红柿洗干净，从顶上切掉一片做盖。
2、用勺子挖掉西红柿的内瓤，注意不要挖透底了。
3、鸡蛋搅打均匀，芝士片撕碎填入西红柿中，我喜欢把芝士片直接放馅里边，放烤箱，180℃25～30分钟，根据一家烤箱火力调节哦～～
4、成品出炉。
5、盖上刚才的盖子，上桌享用吧～～
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、治疗高血压等功效；可与菜花、福寿鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与生菜、干贝、海虾搭配；与味精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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