角瓜木耳瘦肉水煎包的热量/卡路里_角瓜木耳瘦肉水煎包的做法

1、先和面，因为天气温度不低，我用了冷水，面和好后，放置一段时间，让它发酵！准备馅料去！
2、角瓜，木耳，瘦肉切丁，大葱切末，加入油，生抽，盐，虾皮，搅拌均匀！
3、面发好后就可以包啦，我是包成圆形，然后稍微按压放入锅中煎的，两面都变色后，稍微加入一点水，盖上锅盖，稍等片刻，再打开翻面，反复几次，因为角瓜比较容易熟，所以我大概是煎了十分钟左右就熟啦！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、预防便秘、活血等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇皮搭配；与田螺、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、止消渴等功效；可与香芋、山楂、芒果搭配；与牛里脊、何首乌、海虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、预防癌症等功效；可与海虾、明虾、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、降血压、预防高血压等功效；可与豆腐、紫菜、南瓜搭配；与枣、韭菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

角瓜木耳瘦肉水煎包的热量和减肥功效