| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 咖喱-ε╰饭热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于滑板76分钟消耗的热量300 | |||||
1、把土豆、胡萝卜切丁，肉肉切丝，洋葱切片，料理包出场
2、肉丝小炒，放土豆、胡萝卜、洋葱炒3分多钟，看差不多了放入开水满过她们，然后4、5分钟热水浴。
3、看土豆差不多熟了放入咖喱料再煮个5分钟
4、根本停不下来
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、益气等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、降血脂等功效；可与猪肉、排骨、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与大米、西瓜、蜂蜜搭配；与柠檬、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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