| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 棉花糖 | 克 | 223千卡 | 318千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 三味布丁热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于骑马77分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备各种材料
2、小火加热牛奶
3、在牛奶中融化棉花糖，注意千万不能烧开，不然会有很多泡沫
4、将溶液过滤，棉花糖融化的好，其实没什么残渣
5、倒入模具，放入冰箱冷藏4-5小时
6、可以直接在容器里面吃，也可以脱模后再吃，做的软了，估计直接用胶做得会更硬实。
7、做巧克力味的：干净容器中加入巧克力粉，倒入牛奶棉花糖溶液，充分搅拌（真的不是很容易），过滤后倒入模具，入冰箱冷藏4-5小时
8、做抹茶味的：方法同步骤7
9、喜欢的可以加些果粒或者果干
10、冷藏中
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与酒、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、抗癌、灭菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、治便秘等功效；
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