纯手工披萨的热量/卡路里_纯手工披萨的做法

牛奶（90～100克，根据环境和因素影响） 90、酵母 2、砂糖 6、玉米油 4、高筋面粉 130、披萨酱 2勺、其它材料可以根据自己口味添加，比如菠萝，虾仁，培根，牛肉适量、马苏里拉 100～150（喜欢就多放些）、甜玉米适量、豌豆适量、胡萝卜适量、青椒适量、洋葱适量

1、面粉，糖，酵母，油，牛奶用筷子混合。
2、揉成光滑的面团
3、盖上保鲜膜松弛15分钟
4、擀出比披萨盘大一厘米左右的圆形，放入不粘披萨盘。整形披萨边，让披萨边保持一样的高度。用叉子戳出小洞，放入烤箱发酵30分钟左右。（面饼发酵3倍左右，就可以取出）
5、在面饼上均匀涂上披萨酱
6、豌豆，胡萝卜，甜玉米再沸水煮一下，沥干水分。铺在已涂好披萨酱的面饼上。
7、撒上些菠萝或者培根等自己喜爱的食物。
8、撒上些马苏里拉碎或者片，加少许青椒（可以不添加，按喜好。）
9、预热烤箱，200度上下火中层，20分钟左右。

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容、养颜等功效；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、降血压、防癌等功效；可与芥蓝、菜花、大豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

纯手工披萨的热量和减肥功效