| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 耶香芒果糯米糍热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡,相当于绘画341分钟消耗的热量270 | |||||
1、图忘记拍了
第一步：把黄油隔水融化，在融化过程中可以进行下一步了
第二步：把糯米粉，淀粉，糖粉，牛奶，椰浆都一起倒入一个容器中，进行搅拌，到无颗粒状态
第三步：搅拌好后，黄油也融化了，把黄油倒入面糊中，边倒黄油边搅拌哦
第四步：将黄油与面糊搅拌融合后，放蒸锅里进行大火蒸，大概20分钟左右，具体还得看面糊状态，可以用筷子戳下，没有液体出来，就算是蒸好了
第五步，将蒸好的面团进行搅拌，然后放入另一只干净的碗里，盖好保鲜膜，进行冷却至室温状态
第六步，冷却好后，可以揪一个一个小挤子，把芒果（也可以是其他水果）放入挤子中，像包包子一样包好
第七步：放入椰蓉中滚一下，这样就OK了
2、味道不错哦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、护发明目等功效；可与鸭肉、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、补中和血、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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