| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 芝士太阳吐司热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于滑翔飞行299分钟消耗的热量210 | |||||
1、取一片稍微厚一点的吐司！
2、用刀在中间切一小块放块、不要切到底、切一半就够了！
3、把小方块往下压实！
4、涂上番茄酱
5、抹均匀、喜欢重口味的可以在外面四周也抹上番茄酱、（PS：我就是那个重口味！）
6、铺上几片培根、喜欢肉肉的就多铺点、也可以放火腿片、因为我忘记买火腿片了、所以只能培根代替！（PS：我还是那个喜欢吃肉肉的）
7、打上一个鸡蛋、蛋黄最好在中间！
8、最后在四周放上芝士！喜欢肉松的也可以加点肉松！
9、最后烤箱预热、放入烤箱后175度、上下火、20分钟、因为放的是培根、所以时间需要长一点、大家可以根据自己的烤箱来设定温度和时间、出炉后就是这个样子啦！
10、美美的早餐从这里开始！上图太失败了！来张好看的！
11、烤好后就是这个样子、周围的边框很松脆！小伙伴们都很喜欢吃！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆、西红柿、羊排搭配；与茶叶、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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