银耳红豆红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强精、补气等功效；可与猪肉、雪梨、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、催乳、抗癌等功效；可与鸭肉、糯米、枣搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与山药、板栗、乌鸡搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补虚、益气补血等功效；可与黑豆、荷兰豆、姜搭配；与皮蛋、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；