| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1080克 | Fresh热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于高台跳水66分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材
2、全部切碎
3、面面清水煮熟 然后五样菜分别用核桃油翻炒熟！摆盘
4、垂直看看 茄子好丑
5、一盆吃光光
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、帮助消化、减肥等功效；可与小白菜、花菜、虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、养颜护肤、养阴补虚等功效；可与北极虾、五花肉、排骨搭配；与墨鱼、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有清热解毒、消肿止痛、消炎等功效；
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