| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 紫菜包饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于编织112分钟消耗的热量210 | |||||
1、热米饭中加入少许盐、黑芝麻（白芝麻也可）、少许麻油和少许生抽。然后将热米饭和调味料一起搅拌均匀。放置旁边备用。
2、热锅加少许油，鸡蛋打碎加入少许盐搅拌均匀 倒入锅中铺成蛋饼状。成型后拿出备用。不要关火，将切好条状的胡萝卜放入锅中稍许翻炒一下。翻炒几下就可以了 嫑太久
3、材料准备就绪，可以开工了！
4、拿出2片紫菜放在包饭卷帘上，捞出米饭戴上手套慢慢的铺在紫菜上（米饭铺薄一点，我铺的有点厚显紫菜卷有点大只）
5、铺好以后可以将材料一点点铺上去。鸡蛋饼折起来铺上去，我这样摆是为了拍出来好看
6、然后卷起，卷的时候要用力卷紧 不然切片的时候里面的材料很容易跑出来。
7、完工，照片太大了只能看到小部分
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、香蕉、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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