| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棒骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 海带 | 克 | 65千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 海带棒骨汤热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于瑜珈304分钟消耗的热量210 | |||||
1、大棒骨斩块洗净。
2、海带洗净切段。
3、放入砂锅中加适量清水。
4、大火烧开用手勺撇去浮沫。
5、加入葱段，姜片。
6、盖盖转下火炖50分钟。
7、再放入海带加入适量的盐。
8、盖盖再炖25分钟关火 盛入碗中即可。
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、丰机体等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗凝血、利尿消肿等功效；可与干贝、白菜、北豆腐搭配；与白酒、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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