| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 快手午餐热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡,相当于种草408分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗好的豌豆！！！
2、调料：盐、芝麻油、饺子醋（觉得饺子醋比食用醋好味）、酱油。（小瓶盖如图）
3、配料全部放入豌豆里搅拌！！！
4、上蒸锅！！！（没有蒸锅的可以放在锅里或者电饭煲里隔水蒸啦）未预热蒸20分钟。
5、Duang！！！就酱紫！蒸好啦！
6、米饭、小番茄、烤鸭 =w=。
7、Duang！摆好了！（蒸好的豌豆里有水不要倒掉，把它浇在米饭上，这样非常好吃的！）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、生津通乳、预防高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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