| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 香椿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于有氧操30分钟消耗的热量280 | |||||
1、先备料！自家树上摘的香椿（大概是超市卖的一捆），和四个鸡蛋
2、做一锅热水，水开后把洗净的香椿扔进去，别煮太久！闻到香椿的味道就关火.香椿捞出来溧水
3、香椿切成菜丁，和四个鸡蛋放在碗里搅匀，放适量的盐（个人口味不同，不能指示盐量）
4、炒锅加热，放油，油热后放入香椿鸡蛋液，待鸡蛋底部凝结再开始慢慢翻炒
5、等鸡蛋全熟了再盛出来，个人认为全熟的标准就是鸡蛋结块了，有点弹性了就好，生的时候会有粘粘的蛋糊
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肤明目、利尿解毒、祛虫疗癣等功效；可与鸡蛋搭配；与黄瓜、牛奶、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与生菜、基围虾、黄豆搭配；与地瓜、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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