| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 凉糕粉自制凉糕热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于蛙泳32分钟消耗的热量600 | |||||
1、在超市买的此款凉糕粉！（按照背面的使用步骤一步一步来）
2、250ml水将凉糕粉调成糊状放20-30分钟后待用，取一锅将1000ml水烧开，取一半倒入调成糊状的凉糕粉中，另一半依然放在炉照上。将再次调过后的凉糕粉到进剩下的一半水中，边到边搅，待煮熟后（大概5-6分钟）关火！继续搅拌待完全无泡泡。
3、将凉糕粉倒入容器放冷（冷冻效果更棒）
4、熬好红糖水待用！将成行的凉糕扣在其他容器中，淋上红糖水，大功告成！
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补虚、温胃驱寒等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛排、肥牛、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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