| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 香芒火龙果西米露热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于高台跳水182分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料图。
2、锅里加水煮开，倒入西米。
3、大火煮5分钟。要多搅拌。
4、煮到西米剩下中间的一点白，就关火加盖焖到西米完全透明状。
5、倒入一个漏斗 然后用活水冲一下，增加西米的弹性。
6、火龙果对半切，然后挖出果肉备用。
7、芒果也是多半切 挖出果肉备用。
8、然后装入一半的果粒后加入一勺西米，再放上一些果肉。
9、加入一勺炼奶，再加一勺西米，然后加入一些酸奶或者椰奶就可以了。（放入冰箱里冰一下口感更佳）
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血糖、大便秘结等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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