补肾养生粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、美容护发、大便秘结等功效；可与红枣、橙子、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补中益气、温补强壮等功效；可与莲子、红豆、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、生津通乳、乌发等功效；可与黑豆、海带、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、促代谢等功效；可与鲤鱼、红豆、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、消炎、抗癌等功效；可与荸荠、红枣、阿胶搭配；与白酒、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；