蒸榆树叶的热量/卡路里_蒸榆树叶的做法

1、准备好榆树叶，可以买或者去乡村摘
2、把里面一些碎叶，硬杆儿，还有一些叶荚筛掉，接下来在水里淘洗干净，放在外面晾一晾，等干燥一些后拿回备用
3、抓一小把芝麻在锅里煸炒烘干，然后碾碎备用
4、将洗好晾干的（可以微湿）榆树叶倒入盆中，均匀的撒荞麦粉、小麦粉，拌匀揉匀，再加入些许橄榄油或食用油（油可能要多加一点，因为这个比较吸油，油多一些好吃）、盐、味精、以及芝麻粒儿。继续揉搓让每一个叶子上均匀的沾上粉。
5、接着就放上蒸笼里的笼布上，蒸大约20～40分钟就好了，最后起锅咯^_^（因为放的荞麦粉所以颜色会有点偏暗，纯放小麦粉，颜色稍微白一点）

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、补血明目、生津通乳等功效；可与梨、杏仁、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、帮助消化等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃宽肠、祛痰、消食化滞等功效；

小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾、除烦、嫩肤等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蒸榆树叶的热量和减肥功效