| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芒果糯米饭热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于坐飞机727分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备一量杯的米，和椰浆。
2、淘一遍之后留少量的水浸泡大概两到三个小时，泡到米能用的一捏就碎的样子。
3、泡好后，加入椰浆，和一大勺白糖，上锅蒸制，我省事用了电饭锅，选择了蒸米饭的香软的一档。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、止虚汗等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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