| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 49千卡 | 14千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 绿色小炒-芦笋火腿丝热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于踢踏舞31分钟消耗的热量288 | |||||
1、芦笋洗净切段，若嫌老根部多切除些.
2、火腿洗净切丝
3、油锅热后同时放入芦笋、火腿丝翻炒片刻.
4、加白糖和热水后煮上2分钟的样子即可起锅
5、装盘，绿油油的赞吧！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、治疗高血压等功效；可与海参、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、南瓜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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