| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 果蔬捞热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于跑步机97分钟消耗的热量240 | |||||
1、Duang！摆盘！最底下紫甘蓝，然后香蕉，再把酸奶到上，最后把小番茄放上=w=。
2、搅拌！！！Duang！紫甘蓝的颜色出来了...紫色的，美美的！可以吃啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗便秘、治热病烦渴等功效；可与牛奶、燕麦、苹果搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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