| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 意大利面热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于擦地37分钟消耗的热量228 | |||||
1、首先水开后下螺丝面，同时放一撮盐，不要问我为什么，好吃！这个过程大概要十分钟左右
2、因为要煮一段时间，期间可以把洋葱切丁，番茄（去皮！）切丁备用
3、热锅，放油适量，随后放入切好的洋葱，炒出香味后放番茄，炒软后放入番茄酱
4、同时，面差不多了捞起过冷水放入炒好的料当中翻两下，再往锅里加入适量煮过面的汤汁不停翻，不用加盐因为汤汁里有，待收汁
5、出锅前撒少量黑胡椒，出锅！duang！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、消炎等功效；可与松子、西葫芦、羊肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、抗癌等功效；可与芹菜、山楂、西兰花搭配；与南瓜、鱼肉、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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