| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 日式蒸南瓜热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于跳舞33分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜洗净、去皮，切1~2cm的厚片，碟子上码好，入锅
2、依据个人口味，加入料酒、酱油、糖(家里白糖用完了，所以用黄糖代替，别有一番风味)，电饭锅煮粥时会有水积到盆子里，所以不用另外加水了。如果是清水蒸，要另外加水噢！
3、筷子能轻易穿过南瓜即熟(大概10分钟)，很清甜，可当甜品，健康又美味
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、降血压等功效；可与薏米、猪肉、牛腩搭配；与梭子蟹、大花蟹 、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
