| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 砂糖薄荷柠檬渍热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于打篮球49分钟消耗的热量480 | |||||
1、玻璃瓶里先撒上一层砂糖，薄荷洗干净把叶子摘下来，用纸巾吸干水，在第一层糖上放两片薄荷叶子~
2、柠檬洗干净，去皮和外面白色的果皮，把果肉剥出来，在第一层的薄荷叶上摆片适量果肉~
3、按照一层砂糖+几片薄荷叶子+柠檬果肉的顺序一层一层码好，尽量不要有空气~放到冰箱保存，砂糖完全融化就可以泡水喝了~尽快喝完，要不很容易长毛……
4、削下来的柠檬皮表浪费了~卷成玫瑰花儿放在冰箱里，屋子里…还可以当空气清新剂嘛！
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热化痰、健脾等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有头疼、止咳、消肿止痛等功效；可与西瓜、鲫鱼、豆腐搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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