寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、将糯米像平时煮饭一样，煮熟，这时将黄瓜，胡萝卜切成细长条，胡萝卜放在锅里用热水煮一分钟。
2、糯米煮熟后，稍微冷却后，洒上适量寿司醋，搅拌
3、把鸡蛋煎成鸡蛋饼，切成洗长条，全部食材准备好，备用。
4、糯米冷了之后，开始做，把寿司卷（紫菜卷）放在寿司帘上，把糯米均匀的铺上去，不要太厚，薄点最好。把黄瓜，胡萝卜，鸡蛋饼放在紫菜卷一端，洒上肉松，用帘子慢慢卷起，裹得稍微紧一点。
5、用刀子把寿司切开，宽度2~3厘米，然后放在盘子里，一边倒上番茄酱，就可以了！

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、生津止渴、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、补中益气等功效；可与桑葚、莲藕、乌鸡搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与木耳菜、土豆、墨鱼搭配；与草莓、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、防癌等功效；可与西兰花、鳕鱼、莴笋搭配；与猕猴桃、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、解热毒等功效；

寿司的热量和减肥功效