| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 菠萝果酱热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于采花229分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝去皮，切小块，用淡盐水浸泡20分钟
2、将泡好的菠萝捞出，如果觉得菠萝块大，可以用搅拌机打成菠萝泥，我直接用切的小块熬的。
3、将菠萝块和冰糖放入锅里小火熬，可加入适量的水，把菠萝煮至自己喜欢的浓稠度即可关火
4、装果酱的瓶子提前高温消毒，果酱冷却后装进小瓶子里，放冰箱保存。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、促进消化、利尿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、润肺止咳等功效；可与草莓、鸭梨、石榴搭配；
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