咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、鸡胸肉切丁，用味淋（或料酒）腌一下。锅中少许油，油热入鸡肉丁炒至变色入洋葱块翻炒至变透明，入土豆块，胡萝卜块，香菇丁。
2、加入适量水，稍微没过食材即可，入咖喱块，可以自己尝味道，水多了或者味道不够可以增加咖喱块。一般咖喱块味道够了不用添加盐等调味料。大火烧开，盖盖，小火炖煮至土豆块变软入味，加纯牛奶，改大火熬煮到汤汁粘稠，关火。
3、完工(^_^)Y 铺在米饭上，味道很不错哦~简单有好吃^O^

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、强筋骨等功效；可与油菜、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、促消化等功效；可与草鱼、香菇、黄豆搭配；与猕猴桃、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与菜花、韭菜、桔子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、抗血栓等功效；可与鲤鱼、茡荠、薏米搭配；与鸽肉、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效