| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 小米南瓜粥热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于空手道36分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗好的小米（好像鱼子...密集恐惧症勿看啊哈）
2、南瓜（黄黄的老南瓜甜啊甜...|(￣3￣)|
3、全部放在这个煲汤的砂锅里！！！（水放多少看个人哟，这里放了两大碗）
4、开大火烧开！！！然后转小火（一定要时不时搅拌下！），一直到南瓜差不多都煮烂掉就可以关火啦( ′ ▽ ` )?
5、Duang！！！就是酱紫！！（水放多了点，就馒头吃棒棒da！）
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与凉薯、洋葱、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与莲子、芦荟、牛腩搭配；与虾、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
