| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 菠萝炒饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于写作业111分钟消耗的热量108 | |||||
1、胡萝卜少许、菜椒半个、香菇一个菠萝火腿肠切丁、热油把一个鸡蛋炒碎30秒后把胡萝卜菜椒香菇火腿肠炒1分钟然后放入隔夜饭炒加盐炒一分钟再放入菠萝继续炒3分钟放少许味精就可以！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、润燥等功效；
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