| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 搅拌鲫鱼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于打字360分钟消耗的热量90 | |||||
1、步骤一：将黄瓜切成丝或剁细的青椒或剁细的姜蒜放入鱼肚子（根据个人口味）清香并去腥，鱼用料酒揽一下最好，鱼皮上洒上少许盐，放入锅中蒸熟，大概十来分钟左右； 步骤二：用小碗调料，盐，味精，孜然，花椒面，胡椒粉，芝麻，白糖（提味），醋，少许香油，辣子油，剁细的红色小米椒、姜、蒜； 步骤三，将调料浇淋在蒸好的鱼上，再放入切细的香菜或小芹菜都可以。 注意：冷却二十分钟左右，冷却时间越长越入味。冷的才好吃哟！谢谢各位亲[亲亲][愉快]
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、滋补、和中开胃等功效；可与芋头、蘑菇、红豆搭配；与山药、五花肉、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
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