| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 营养早餐—吐司三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于网球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料。
2、如图所示，将吐司中间去掉，留下边。
3、锅中放油，小火，鸡蛋打在里面煎七成熟。
4、在鸡蛋上放瘦肉火腿片。
5、火腿片上面放芝士片。
6、然后再盖上切下来的吐司。
7、哈哈，制作好了，高大上有木有，还不快动手做起来？
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与韭菜、桂圆肉、紫菜搭配；与兔肉、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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