| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 懒人菜系列-凉拌手撕鸡胸肉热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于板球56分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鸡胸肉用水煮熟，放凉。
2、用手把鸡胸肉撕成细条。
3、撒上生抽、鸡精、白胡椒粉、花椒油（香油也ok）撒上小葱。
4、配面条超棒(￣▽￣)！清爽又好吃！
5、吃的时候记得拌均哦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、调月经等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与鲤鱼、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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