| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 南瓜玉米面，粗粮健康吃热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于滑水248分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗净去皮蒸熟
白面玉米面南瓜大集合，用酵母发酵一小时
待面团发酵好揉匀分做几个面团，可用勺把儿按几道印，顶部放葡萄干装饰
水开后放入蒸屉蒸15到20分钟即可
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、预防肠癌、降血压等功效；可与蒜蓉辣酱、蒜头、白花椰菜搭配；与海蛎干、木梨、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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