| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 马铃薯淀粉 | 克 | 389千卡 | 319千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 烤薯条热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡,相当于大提琴803分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆先煮或蒸熟，去皮
2、将土豆压成泥，放入适量的盐和糖拌匀，可以尝下味道，达到自己想要的味道（甜的或咸的）就好
3、将其他剩余的材料全部放入土豆泥中，拌匀，揉成面团，粘手的话可以加面粉，直到不粘手为止
4、这一步是考验耐心的时候了～先揪一点面团，然后搓成条状即可放入烤盘，粗细均可，本人搓成细条的，所以用了很长时间
5、当做看电视时的小零食，好吃不怕胖，哈哈～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、健脾利湿等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马铃薯淀粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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