| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 红心火龙果热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于广场舞98分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有材料，黄油隔热融化，面糊搅拌均匀
2、面糊过筛（为了更好的口感）
3、这是过塞完了的
4、水开啰，准备把面糊上锅蒸
5、保鲜膜封好不让蒸汽水跑进去，蒸至10分钟后搅拌均匀再把保鲜膜盖好再蒸5分钟再搅拌，这样反复3—4次
6、这个时候可以干炒包裹用的糯米粉，炒面粉一定要小火，不然会糊哦～炒到面微黄就是熟了（仔细闻会有香味儿^_^）
7、10分钟后搅拌均匀，继续蒸直到透明就熟了
8、打发奶油糖粉3次加哦
9、我边做边吃了2个，哈哈～
10、红心火龙果味，赞！(☆_☆)
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、预防便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与红枣、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
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