| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 菠萝炒排骨热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于有氧操310分钟消耗的热量280 | |||||
1、排骨加入生粉搅拌
2、菠萝切好
3、打两个鸡蛋，要鸡蛋清，鸡蛋清加入排骨搅拌后炸油，
4、把排骨炸好的时候把菠萝倒进去一起搅拌，加点白糖，就可以了，口感更好
5、美美的一道菜就成功了，
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、帮助消化、清胃解渴等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；可与白菜、南瓜、洋葱搭配；与百合、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、养颜、美容护肤等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、补气、止血等功效；可与桂圆肉、紫菜、干辣椒搭配；与豆奶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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