鲜蔬玉米汤的热量/卡路里_鲜蔬玉米汤的做法

1、准备材料：鲜虾数只；香油一小匙；豌豆苗一把；玉米一根切块；淀粉三大勺；银耳一朵泡发备用；枸杞子十余粒；清水或上汤适量；盐两匙；鸡蛋一只（用上汤的话就不要放鸡蛋了）。
2、清水或上汤烧到五六成热时投入玉米段和一勺盐，煮开。
3、淀粉加清水搅匀，倒入锅中，煮开。
4、投入豌豆苗和鲜虾，煮沸，撒上鸡蛋呈蛋花状时放入银耳、枸杞、一匙盐、淋香油即可。

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、预防高血压、提高性功能等功效；可与韭菜花、辣椒、韭菜搭配；与苦瓜、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗衰老、利水通淋等功效；可与牛膝、酸奶、山药搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、美容、滋阴等功效；可与枇杷、枸杞、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与百合、西红柿、桂圆搭配；与地瓜、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肝明目、止泻、止痛等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

鲜蔬玉米汤的热量和减肥功效