| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 两分钟香蕉燕麦奶昔热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于循环训练56分钟消耗的热量480 | |||||
1、香蕉切段，加入半杯牛奶，用料理机或料理棒打成奶昔。
2、倒入碗里，撒上什锦烤燕麦和各式水果、果仁，淋上蜂蜜，完成！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、预防便秘、解毒等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与钙粉、鸡蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、橙子、雪梨搭配；与豆浆、大蒜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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