紫薯黑米粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、增强免疫力等功效；可与猪排、大米、排骨搭配；与仔鸡、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、养肝明目、滋阴补肾等功效；可与粳米、莲子、生姜搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、和胃等功效；可与白果、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、预防骨质疏松等功效；可与面条、黑木耳、板栗搭配；与胡萝卜、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；