| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 牛里脊肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 881克 | 宝宝爱吃-肉酱意面热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡,相当于叮当舞238分钟消耗的热量330 | |||||
1、烧开水，加少许盐，几滴油，下意面搅散，加盖煮8～10分钟，软硬度看个人的喜好哈。
2、捞出后，沥干水分。
3、牛里脊肉用料理机打成肉糜，加淀粉、盐和水（水要一点一点加）搅拌至上劲。
4、蒜拍碎切末，洋葱切小丁，番茄去皮去蒂切小丁。
5、烧热锅，倒入适量橄榄油。
6、下蒜末炒香。
7、下洋葱炒香。
8、洋葱开始出水时，下肉糜翻炒。
9、肉糜全部变色后，下番茄翻炒。
10、番茄出水后，加少许番茄酱，这个要看自己的喜好来加哦。
11、把芝士片撕碎投入锅中，炒至融化。
12、加盐和黑胡椒粉调味，如果酱太稀，可以多煮下收汁，酱太稠，可适当加点水，这个也看个人喜好哦。
13、把酱浇在面上，再撒些罗勒碎，开吃
吧！也可以把面和酱在锅里炒下再吃哦！我就是炒了的，这样更入味！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、消水肿、增长肌肉等功效；可与洋葱、菜花、茄子搭配；与韭菜、白酒、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、补钙等功效；可与松子、小米、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等功效；可与茭白、芥蓝、圆白菜搭配；与鱼头、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促进消化、解油腻等功效；
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