| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 生炝油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于减肥操27分钟消耗的热量360 | |||||
1、油麦菜买来去根，用水冲洗干净。
2、切成5厘米的段。
3、捣好的蒜泥，放盐，味精，凉拌醋，调均匀。
4、油麦菜在调好的料汁里面拌匀。
5、热油烧好，把干辣椒烹出香味儿。
6、把辣椒油放在油麦菜上，可以开吃了！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、清胃热、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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