| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 油泼 面热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于乒乓球45分钟消耗的热量240 | |||||
1、面条过水 葱花切断 菠菜切段
2、在面汤里把菠菜焯熟
3、蒸鱼豆豉。少放一点就好了，滴几滴香油，我这个是两人量的，太多会影响辣油香味！
4、辣椒粉～
5、把菜放在过了水的面上，浇入豆豉。撒一勺辣椒粉
6、起锅 热油，冒烟后浇在辣椒粉头上…只听…
7、刺啦啦！！！顿时香气四溢！还不快动手感受下><
8、拌好后的。
9、灯光下 太有食欲了～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与茄子、花生、粉丝搭配；与酸奶、蜂蜜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、抗癌等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、慢性咽喉炎、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
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