| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 风味烤玉米热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于打牌305分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料准备好
2、用生抽、蚝油、辣椒酱调成酱汁待用
3、玉米剥去外皮，上蒸锅用大火隔水蒸15-20分钟
4、黄油隔热水软化，随后均匀的刷在蒸好的玉米上
5、再刷上一层酱汁
6、撒入适量椒盐粉和辣椒粉
7、放入预热好的烤箱，190度，烤20-25分钟
8、中途拿出翻一下面，刷一层酱汁
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、软化血管、防癌等功效；可与豇豆、大豆、洋葱搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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